Неудобные ситуации происходят со всеми нами: никто не застрахован от того, чтобы не застрять в лифте с жутко неприятным вам соседом, или чтобы нечаянно не пролить кофе на блузку в день, когда запланировано столько важных встреч. А некоторым приходиться преодолевать себе каждый день, особенно, если вам пришлось поставить брекеты в совсем не нежном возрасте. Даже если вам удается воспринимать все некомфортные ситуации и обстоятельства с юмором, мы знаем, что неприятный осадок остается с вами как минимум до конца дня, а как максимум преследует вас в течение нескольких недель. И если рядом нет никого, кто смог бы по-настоящему вас рассмешить и успокоить, то придется справляться при помощи собственных сил и ресурсов, а в помощь вам 5 наших советов: 

  1. Расслабьтесь.  Да-да, мы в курсе, звучит очень просто, а на деле всегда очень трудновыполнимо. Тем не менее, это именно то,что нужно сделать в первую очередь — расслабиться и сосредоточиться на правильном дыхании, медленном, глубоком и размеренном. Не позволяйте негативным мыслям и эмоциям заполнить ваш разум и крутиться в нем бесконечным потоком. Оставьте эту ситуацию и постарайтесь как следует «продышать» ее, а если эмоции «накрывают» вас в разгар горячего спора, то закончить его следует конструктивно, то есть полностью высказав свою точку зрения и закрыть эту ситуацию.
  2. Улыбнитесь. Ученые уже давно раскрыли факт того, что даже «механическая» улыбка способна сделать вас по-настоящему счастливее, поэтому возьмите себе за правило улыбаться каждый раз, когда делать этого категорически не хочется. Да, для этого нужно приложить усилие, но поверьте, результат вас приятно удивит. А возможно, даже поможет превратить неприятную ситуацию в смешную или даже комичную.
  3. Успокойтесь. Самостоятельно, быстро и, главное, по-настоящему. Во-первых, поймите и примите тот простой факт, что вы не одиноки в своем страдании — множество людей чувствуют себя также некомфортно, скажем, в метро, как и вы. Вместо того, чтобы фокусироваться на негативных эмоциях, сделайте ход конем (предварительно убедившись, что поблизости нет цыган) и начните генерировать позитивные мысли, переключившись на приятные воспоминания. Найдите внутреннюю гармонию, будьте позитивны и не бойтесь мечтать о креативных выходах из зоны комфорта — это вытолкнет вас из привычной рутины и позволит создать ожидания, которые наверняка заставят вас улыбнуться.
  4. Сделайте шаг назад. В целом, вас никто не ограничивает в направлении — смело можете шагнуть в бок, главное, вовремя взять паузу, или, например, выходной. Рано или поздно любой из нас «выгорает», раздражается или просто-напросто устает, и именно в такой момент и нужно взять короткую передышку,которая позволит вам избежать неприятной ситуации, когда вы неминуемо на кого-нибудь сорветесь и выплеснете свой гнев. Подумайте о том, как избежать подобной бесполезной разрядки, которая, к тому же, принесет с собой проблемы и переживания, от которых мы старательно учимся избавляться.
  5. Сохраняйте уверенность в себе. Не только в тот момент, когда вам удалось взять себя в руки, но и во все последующие подобные моменты. Предстоит встреча с родителями бойфренда? Побольше позитива и уверенности в себе, ведь у вас множество причин быть довольной собой, не так ли? Мы привыкли говорить о том, что смелость города берет, так вот уверенность в себе способна, на наш взгляд, покорить весь мир.

Становитесь лучшей версией себя! 

Делитесь радостью!

Добавить комментарий