Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с подобной ситуацией: на часах только что было 23.00, но стоило немного полистать ленту Instagram и почитать парочку статей, как стрелки уже указывают на 02.00.И все бы ничего, но вот только сон никак не идет, а вставать на работу уже совсем скоро, так как же в конце концов уснуть?

Все овцы благополучно перечислены, различные методики опробованы, да только вот стыдно признаться  в том, что лежа в ночной тишине, нам лучше всего … думается. И ладно бы о великом — в голову лезут навязчивые мысли о предстоящей рутине, и мозг пытается решить множество задач в то время, когда его никто не отвлекает.

Парочка секретов здорового сна все-таки есть:

1.Заведите себе идеальную книгу перед сном

Уберите подальше всевозможные гаджеты и выключите телевизор (знаем-знаем, сложно-сложно), ведь свет от экрана настраивает вас на активность и вовсе не располагает к расслаблению. К тому же, книги действительно стимулируют мозг, в то время как лента Instagram стимулирует разве что развитие комплексов и излишнее любопытство.

2.Придумайте свой горячий напиток перед сном. 

Возьмите себе за правило выпивать на ночь чашечку горяченького (не горячительного).Это может быть ромашка, зеленый или травяной чай. Стакан теплого молока тоже прекрасно подойдет. Этот совет особенно актуален зимой, когда организм постоянно находится в «подмерзшем» состоянии.

3.Слушайте правильную музыку

Никакого One Direction перед сном! Тихая классическая музыка настроит вас на нужный лад, а еще лучше сработают звуки природы: капли дождя, звуки ночного леса — выберите то, что придется вам по душе, благо выбор сейчас велик.

4.Визуализация

Добавьте ненавязчивую долю легкого гипноза перед сном — иными словами, визуализируйте прекрасное. Можно представить,что вы находитесь на летнем лугу, или на берегу океана, или в любом другом месте, к которому стремиться ваша душа. Чем ярче будет визуализация, тем быстрее вы уснете, а приятным бонусом станут красивые сны.

5.Используйте парадокс 

Психологи убеждены в том, что чем активнее посылать в мозг сигналы из серии «Мне нужно спать, очень нужно спать!», тем меньше вероятность того, что мозг вас послушает. Поэтому попробуйте настроиться на бессонную ночь и вот увидите — приятные сновидения не заставят себя ждать.

Расслабьтесь и спите на здоровье!

Делитесь радостью!

Добавить комментарий