На улице, безусловно, не весна, поэтому со сном, по идее, проблем возникать не должно, но зимой мы все-таки периодически страдаем бессонницей.  Как этого избежать? Как вообще сделать так, чтобы каждая ночь выдавалась долгой и сонной?  Мы сейчас не говорим про особенные ночи, хотя некоторые наши сегодняшние советы придутся по душе не только одиноким людям, но и тем, кто спит не один.

1.Начнем с прикроватной тумбочки — у вас ведь она есть, не правда ли? Это может быть и столик, ведь у каждого свои вкусы. Мы вот о чем, пришло время как следует разобраться с тем, что находится рядом с вашей кроватью: наведите порядок, оставьте ту книгу, которую действительно сейчас читаете, поставьте на ночь стакан чистой воды и купите свечу с запахом лаванды — вы даже не представляете, как успокаивает лаванда!  Свежие цветы и красивая настольная лампа приветствуются.

  1. Обновите ваши постельные принадлежности. Мы проводим треть жизни в постели, и, согласитесь, именно здесь происходят по-настоящему волшебные вещи, поэтому не стоит экономить на красивых простынях и качестве подушек.  Добавьте лоска и наслаждайтесь каждым мгновением, которое вы проводите в вашей кровати, к тому же, парикмахеры и косметологи давно доказали, что шелковое белье гораздо полезнее для кожи и волос.

  1. Добавьте ковер — нет ничего прекраснее, чем ощущение мягкого ворса, которое вы ощутите ступнями, возможно, еще даже не до конца проснувшись. Если нет возможности полностью застелить спальню ковровым покрытием, потратьтесь на красивые коврики с двух сторон, либо на один большой ковер. Это, кстати, создаст дополнительную звукоизоляцию в спальне, что также поможет вам выспаться.

  1. Уберите из спальни телевизор и компьютер, а по возможности научитесь также отключать на ночь планшеты и телефоны. Ученые доказали, что если безудержно листать на ночь ленту Instagram, это сильно осложнит и сам процесс засыпания и качество сна.

  1. Смените цвет стен, конечно, если вы готовы к кардинальным переменам.  Если стены слишком контрастные, то вам будет легче просыпаться, но и засыпать будет тяжелее, поэтому найдите разумный компромисс и подберите такие оттенки, которые не будут вгонять вас в скуку и зеленую тоску, но и не будут слишком сильно беспокоить ваше воображение.

6.Поработайте с освещением. Ни для кого не секрет, что в мегаполисах практически невозможно увидеть звезды, а виной тому — огромное количество искусственного света. Потратьтесь на темные шторы и внесите нотку романтики в вечернюю иллюминацию вашей спальни.

  1. Чистый воздух — залог отличного сна, поэтому почаще проветривайте спальню, если нет возможности спать с открытым окном и заведите комнатные растения, а в зимнее время года используйте увлажнитель воздуха и ионизатор.

Позаботьтесь о себе и о своем сне!

Делитесь радостью!

Добавить комментарий